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跆拳道考级内容

一、黄带

  1. 礼仪、礼节

  系道带(背身整理道服、立正、行礼)

  2. 品势

  太极一章

  3. 步法

  A 前滑步、后滑步(左右腿各二组、配合发声)

  B 前交叉步、后交叉步(各二组、配合发声)

  4. 拳法

  马步桩冲拳(10次、配合口令)

  5. 腿法

  A 原地正踢 (左右各5次、配合发声)

  B 后腿前踢接前腿前踢(左右各5次、配合发声)

  C 前踢脚靶 (左右各5次、配合发声)

  6. 体能

  A 仰卧起坐(男10个,女8个,儿童6个)

  B 俯卧撑(男10个,女6个,儿童4个)

  C 快速左提膝腿10次,快速右提膝腿10次(支撑腿跳离地面)

  7. 内务

  叠道服(两人一组)

  8. 结束礼节

  整理道服,行礼,退场

二、黄绿带
  1. 礼仪礼节

  背身整理道服、立正、行礼

  2. 品势

  太极二章

  3. 基本功

  三次上段攻防技术

  4. 拳法

  直拳击靶左右各3次

  5. 腿法

  A 后腿横踢

  B 原地侧踢(左右各3次)

  C 后腿横踢接后交叉上步侧踢(左右各3次)

  D 横踢脚靶(左右各3次)

  6. 体能

  A 俯卧撑(男15个,女10个,儿童8个)

  B 两头起(男15个,女10个,儿童8个)

  C 背肌(男15个,女10个,儿童8个)

  D 快速左右提膝腿(男20个,女18个)

  7. 结束礼节

  整理道服,行礼,退场



三、绿带
  1. 礼仪礼节

  背身整理道服、立正、行礼

  2. 品势

  太极三章

  3. 基本功

  A三次中段攻防技术

  B柔韧:两腿交换竖叉

  4. 腿法

  A高位横踢(左右各2次)

  B后踢(左右各2次)

  C后腿横踢接高位横踢(左右各2次)

  D后腿横踢接后踢(左右各2次)

  E后踢脚靶(大脚靶左右各2次)

  5. 体能

  A 俯卧撑(男拳10个,女夹臂5个,儿童3个)

  B 两头起(男20个,女12个,儿童10个)

  C 立卧跳(男15个,女10个,儿童6个)

  6. 结束礼节

  整理道服,行礼,退场



四、绿蓝带
  1. 礼仪礼节

  背身整理道服、立正、行礼

  2. 品势

  太极四章

  3. 基本功

  A 高位格档接侧步直拳

  B 柔韧:横叉

  4. 腿法

  A 下劈腿(左右各2次)

  B 跳劈(左右各2次)脚靶

  C 滑步前腿推踢接后腿横踢(左右各2次)脚靶

  D 滑步前腿推踢接后腿后踢(左右各2次)脚靶

  E 一分钟条件实战(介绍裁判口令、规则)

  (必须包括横踢、下劈、后踢、侧踢、推踢、前腿下劈接后腿横踢)

  5. 体能

  A拳卧撑(男15个,女5个,儿童6个)

  B抱膝跳(男15个,女10个,儿童8个)

  C 快速转身左、右腿横踢脚靶各4次(3人一组)

  6. 结束礼节

  整理道服,行礼,退场

五、蓝带
  1. 礼仪礼节

  背身整理道服、立正、行礼

  2. 品势

  太极五章

  3. 基本功

  A 中段手刀外展格档对拆

  B 倒立(两人一组相互辅助6秒钟)

  4. 腿法

  A 后摆腿(左右各2次)

  B 前摆腿(左右各2次)左情况请使用

  C 后摆腿击脚靶(左右各2次)两个脚靶

  D 前摆腿击脚靶(左右各2次)

  E 后腿后踢接后腿下劈(左右各2次)

  F 推踢接前摆腿(左右各2次)

  5. 体能

  A 拳卧撑夹臂(男15个,女5个,儿童6个)

  B 俯卧撑跳(男15个,女10个,儿童8个)

  C 双腿连续转身高位横踢脚靶(共10次)

  6. 两分钟实战

  (禁止攻击头部,穿护具,要求尽可能使用多种技术,并积极主动进攻得分)要求学员严格执行场上口令。

  7. 结束礼节

  整理道服,行礼,退场


六、蓝红带

  1. 礼仪礼节

  背身整理道服、立正、行礼

  2. 品势

  太极六章

  3. 基本功

  A 手刀内格接撞肘对拆

  B 双手侧翻(共2个)

  4. 腿法

  A 旋风腿(左右各2次)

  B 双飞腿(左右各2次)

  C 腾空侧踢(左右各2次)

  5. 体能

  A 拳卧撑夹臂(男20个,女12个,儿童8个)

  B 双腿腾空左右分腿拍脚(男10个,女8个,儿童6个)

  6. 实战基本技术(穿护甲、两人一组要求动作的规范性和击打点的准确度)

  A 滑步前腿推踢接下劈(左右各2次)

  B 后腿横踢接双飞踢(左右各2次)

  C 后腿横踢接旋风踢(左右各2次)

  7. 两分钟实战

  得分制,2分以上及格

  8. 结束礼节

  整理道服,行礼,退场



  七、红带  
  1. 礼仪礼节

  背身整理道服、立正、行礼

  2. 品势

  太极七章

  3. 基本功

  三套腿法对拆(横踢、侧踢、后踢)

  4. 腿法

  A 腾空后踢(左右各2次)

  B 三飞腿(左右各2次)左情况请使用

  C 三飞击靶(左右各2次)两个脚靶

  D 双飞接后摆踢(左右各2次)

  E 前腿横踢接下劈接后踢(左右各2次)

  F 后腿横踢接旋风踢接后摆腿(左右各2次)

  5. 体能

  A 俯卧撑击掌(男8个,女5个,儿童3个)

  B 双腿腾空向前双拍脚接分腿拍脚(男5组,女4组,儿童3组)

  C 指卧撑(男8个,女4个,儿童2个)

  6. 裁判员规则

  实战裁判(抽题回答问题)

  7. 实战

  实战(两分钟回合,中休30秒,得分多者为胜,3分以上为及格,穿护甲、护胫、头盔、可踢击护甲及头盔部分,严格执行比赛规则

  8. 结束礼节

  整理道服,行礼,退场



八、红黑带
  1. 礼仪礼节

  背身整理道服、立正、行礼

  2. 品势

  太极一至七章(任意抽查其一),太极八章

  3. 自卫术

  任意选择两个动作

  4. 腿法

  A 旋风踢接后踢(左右各2次)(请用两个脚靶)

  B 三飞踢接后摆腿(左右各2次)

  C 横踢接双飞接后踢(左右各2次)

  D 前腿横踢接下劈接接反击横踢后踢(左右各2次)

  5. 体能

  A 俯卧撑 (男15个,女8个,儿童6个)

  B 左右腿蹲起腾空交替前踢(男10次,女5次,儿童4次)

  6. 裁判员规则

  实战裁判并且由考官提问

  7. 实战 2 *3分钟,4分为及格,穿护具

  8. 结束礼节

  整理道服,行礼,退场

2019-3-7 17:01:43     浏览人次: 75
 
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